건강이야기44 밤낮 뒤집힌 수면 루틴 바로잡는 꿀팁 공개 불규칙한 수면 습관을 건강하게 되돌리는 실천 방법1. 밤낮이 뒤바뀌는 이유는 무엇일까?수면 루틴이 뒤집히는 주된 원인 중 하나는 생활 습관과 외부 요인입니다.스트레스: 과도한 스트레스는 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해합니다.스마트폰 사용: 잠들기 전 과도한 화면 노출은 멜라토닌 생성을 억제합니다.불규칙한 식사와 운동: 건강한 신체 리듬을 흐트러뜨립니다.2. 수면 루틴을 바로잡는 꿀팁 6가지2.1 고정된 기상 시간 정하기아침마다 일정한 시간에 일어나세요. 처음에는 힘들 수 있지만, 이를 통해 생체 리듬이 규칙적으로 맞춰집니다.팁: 기상 시간을 고정하는 것이 취침 시간 고정보다 효과적입니다.2.2 잠들기 전 환경 만들기어두운 조명과 조용한 환경을 조성하세요.따뜻한 차나 책 읽기를 통해 마음을 안정시킵니.. 2024. 12. 20. 100% 찐 내돈내산 풀리오 목어깨 마사지기 사용 후기: 일자목과 두통으로 고생하던 나의 솔직한 리뷰 100% 찐 내돈내산 풀리오 목어깨 마사지기 사용 후기: 일자목과 두통으로 고생하던 나의 솔직한 리뷰안녕하세요!오늘은 제가 최근에 사용하고 정말 만족했던 목어깨 마사지기를 솔직하게 소개하려고 합니다. 저는 평소 일자목 때문에 어깨 결림과 두통이 심했는데, 가끔은 뇌혈관질환을 의심할 정도로 고통이 컸어요. 병원도 다니고 여러 방법을 시도했지만 뾰족한 해결책은 없었죠. 그러다 우연히 풀리오 목어깨 마사지기를 알게 되어 사용하게 되었습니다.참고로 상품평과 관련된 글은 블로그 저품질 이슈등으로 포스팅안하려 하는 편인데 개인적으로 너무 마음에 들어서 소개해보려합니다. 사용해본 결과: 일주일의 변화솔직히 처음에는 '정말 효과가 있을까?' 하는 반신반의 마음으로 시작했지만, 일주일 정도 꾸준히 사용하면서 확실히 달라.. 2024. 12. 18. “하루 6시간도 부족” 수면 부족이 초래하는 충격적인 변화: 골룸처럼 변하는 신체 “하루 6시간도 부족” 수면 부족이 초래하는 충격적인 변화: 골룸처럼 변하는 신체충분한 수면이 건강에 얼마나 중요한지를 보여주는 연구와 사례들이 속속들이 발표되고 있습니다. 최근 영국의 한 연구에서는 하루 평균 6시간 이하의 수면을 지속할 경우, 우리의 몸이 영화 속 **‘골룸’**처럼 변할 수 있다고 경고했습니다. 등 굽은 자세, 피부 주름, 탈모, 내장 지방 증가 등 다양한 신체 변화가 나타나기 때문입니다.이 글에서는 수면 부족이 신체에 미치는 영향과 이를 개선할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 신체를 변화시키는 이유하루 평균 6시간 이하의 수면을 지속하면 신체적, 정신적 건강이 빠르게 악화됩니다. 영국의 침구·매트리스 회사 **‘벤슨스 포 베드즈’**와 수면 전문가 소피 보스톡 박사.. 2024. 12. 17. 식사 전 키위 한 알, 피로와 혈당 관리를 동시에 잡는다 식사 전 키위 한 알, 피로와 혈당 관리를 동시에 잡는다당뇨병 환자에게는 혈당 관리뿐 아니라 신체적‧정신적 피로를 해소하는 것이 중요합니다. 특히 휴일이 많아 생활 리듬이 깨진 시기에는 더욱 그렇습니다. 이럴 때 ‘키위’가 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 비타민C와 풍부한 식이섬유를 함유한 키위는 피로 회복과 혈당 개선에 탁월한 효과를 보여주기 때문입니다.비타민C로 활력을! 썬골드키위의 피로 회복 효과 황금빛을 띠는 썬골드키위는 비타민C의 보고입니다. 100g당 152mg의 비타민C가 들어있어 하루 권장 섭취량인 100mg을 단 한 알로 충족할 수 있습니다.비타민C의 항산화 효과: 비타민C는 체내의 활성산소를 제거해 피로를 줄이고 기분 전환에 도움을 줍니다.세로토닌 생성 도움: 썬골드키위에는 ‘행복.. 2024. 12. 17. 혼자 사는 당뇨병 환자의 사망 위험, 왜 더 클까? 혼자 사는 당뇨병 환자의 사망 위험, 왜 더 클까?최근 연구 결과에 따르면 혼자 사는 1인 가구 당뇨병 환자의 사망 위험이 다인 가구보다 20% 높다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 서울성모병원 내분비내과 연구팀의 조사에 따르면, 이는 당뇨병뿐 아니라 심혈관질환, 호흡기질환, 감염성질환 등 여러 원인에서도 나타나는 경향입니다. 혼자 사는 사람들은 왜 더 위험할까요? 그리고 이를 극복하기 위한 해결책은 무엇일까요? 이 문제를 심층적으로 살펴보고 당뇨병 환자가 건강한 삶을 유지하기 위한 실천 방안을 제시하겠습니다.혼자 사는 당뇨병 환자의 실태와 연구 결과서울성모병원 연구팀은 국민건강보험공단의 빅데이터를 활용해 2형 당뇨병 환자 244만여 명을 대상으로 6년간 추적 관찰했습니다. 연구에서 밝혀진 주요 결과는 다.. 2024. 12. 17. 부모의 탈모 치료제가 아기에게 영향을 미칠수있다?! 늑대인간 증후군과 다모증의 원인 부모의 탈모 치료제가 아기에게 영향을 미칠수있다?! 늑대인간 증후군과 다모증의 원인최근 스페인에서 발생한 독특한 사례는 많은 사람들의 이목을 끌고 있습니다. 한 영유아가 ‘늑대인간 증후군(Werewolf Syndrome)’이라 불리는 다모증 증상을 보인 것입니다. 다모증은 중세 시대 이후로 전 세계적으로 약 100건 이하의 사례만 기록된 매우 희귀한 질환으로, 피부에 과도한 털이 자라는 것이 특징입니다. 그런데 이 질환의 원인이 부모가 사용한 탈모 치료제인 ‘미녹시딜’ 때문이라는 보고가 나왔습니다. 이번 포스팅에서는 이 희귀 질환의 원인과 경과를 살펴보고, 부모가 알아야 할 예방책을 소개하겠습니다.늑대인간 증후군: 무엇이 문제였을까?스페인 북부 나바라 약물 안전 감시 센터의 발표에 따르면, 2023년 한.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
