운동계획1 💪3대 몇? 1RM 계산기 프로그램 – 내 최대 근력을 파악해보자! 🏋️ 💪 1RM 계산법과 중요성 – 내 최대 근력을 파악해보자! 🏋️ 📌 1RM이란?**1RM (1 Repetition Maximum)**은 특정 운동에서 1회 반복할 수 있는 최대 중량을 뜻합니다. 예를 들어, 1RM이 100kg이라면, 그 운동에서 한 번에 들 수 있는 최대 중량이 100kg이라는 의미입니다. 1RM은 근력 수준을 파악하는 데 중요한 기준이 되며, 훈련 계획을 세울 때 유용하게 활용됩니다.📈 왜 1RM이 중요한가?1RM은 단순히 근력 수준을 평가하는 지표일 뿐만 아니라, 효율적인 운동 계획을 세우기 위한 핵심 요소입니다. 예를 들어, 근력 향상과 근비대(근육 성장) 목표를 달성하기 위해 적절한 중량을 설정할 수 있습니다. 1RM을 통해 설정한 **목표 중량의 퍼센트(예: 70% 1R.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
